• Pokud s afirmacemi začínáte, doporučuji podívat se na video, ve kterém celý postup podrobně popisuji.

Kdy používám afirmace

• Když mám jakýkoliv problém, stres nebo strach, afirmace mi pomáhají. Nevyřeší problém, ani ho neodstraní, ale pomohou mi cítit se líp. Proto, když mě přes den přepadne strach nebo jiný špatný pocit, přečtu si afirmaci a zkusím se na ni naladit. Na chvilku odložím svůj problém stranou, na chvilku je mi líp.
• Často nás problém tak dusí, že je těžké na něj nemyslet. Ale i kdybych se na pozitivní afirmaci soustředila minutu a tu minutu se cítila lépe, je to lepší než se o minutu déle bát.
• Čím častěji v průběhu dne se budu k afirmaci vracet, tím víc hezkých jednominutovek si dokážu vyrobit.
• Když ji budu opakovat často, hezký pocit, o který mi jde, naskočí rychleji. A třeba ho udržím ne jednu, ale pět minut. Vykoupu se v něm a zase se vrátím do svého stresu, budu-li chtít.

Jak je používám

• Pokud je afirmace dlouhá, používám ji na naladění dobrého pocitu. Čtu si ji párkrát za den. Prožívám ji celým svým tělem, věřím jí. A ona ve mně vykřeše jiskřičku světla. Na chvilku věřím, že existuje i něco hezkého.
• Přes den se snažím co nejčastěji do tohoto dobrého pocitu vrátit. A když v něm jsem, opakuji si krátké afirmace. (Pokud není krátká afirmace na mé téma, vyberu pár vět z dlouhé a opakuji si ty.) Dělám to, kdykoliv se nudím -  ve frontě v krámě, v čekárně u doktora, za volantem nebo když nemůžu usnout.

Aby fungovaly

• 1. Prožívejte každé slovo!
• Afirmaci nestačí jen číst! Je potřeba ji prožívat. Každé slovo si představit a prožít, procítit. Ponořit se do ní celým tělem. Představovat si, jaké pocity ve mně její slova vyvolávají, jak se raduji, tetelím blahem, štěstím a vděčností, když se na ně naladím. Vnímám stejný pocit, jako by už to vše hezké bylo realitou. Protože pro mě to teď, v tuhle minutu, realita je!
• 2. Uvědomte si, že tohle je vaše realita
• Důvěřujte, že všechno je možné. A pokud je to, po čem toužíte, možné, pak není žádný důvod, proč byste to nemohli mít ve své realitě i vy! Věříte, že někde existuje váš vysněný partner, krásný dům nebo tučné konto? Představte si, jak se budete cítit, až je budete mít, viditelné, reálné. A vnímejte ten krásný pocit, který při tom teď prožíváte. Protože vám nejde o dům nebo partnera. Vám jde o váš krásný pocit, že je máte. A ten pocit, tramtadadáááá, ten už teď umíte! Gratuluju!
• Neboj, nezakřiknete to. "Jen" vám bude minutu hezky.
• 3. Buďte vděční
• Buďte vděční za své krásné pocity. I za vaši krásnou realitu, kterou teď vnímáte celým svým tělem, přestože ji ostatní třeba nevidí.

Tipy a zkratky, které vás do krásného pocitu uvnitř dovedou rychleji, popisuji ve videu. Díky nim je pak afirmování opravdu zábava.